5 razy 5 trening

[...] się w treningach na podciąganie, raczej to była klatka) wyniósł trzy podciągnięcia :/. By zaliczyć podciąganie na maksymalna ocenę trzeba zrobić to co najmniej 21 razy. Egzaminy będę dopiero w Lipcu więc mam trochę czasu, lecz nie na tyle dużo by spokojnie sobie trenować. Moja prośba jest taka by ktoś kto się na tym zna ułożył lub [...]

[...] polega na tym, żeby na jednym z pierwszych naszych spotkań z dziećmi ustalić pewne zasady. Chodzi o to, aby umówić się, że kiedy klaśniecie w dłonie raz, dwa lub trzy razy dzieci zawsze muszą odklasnąć taką samą ilość razy. Ma być to dla nich sygnał, że teraz mają słuchać, co chcecie im powiedzieć, przerywając wszystkie inne czynności czy [...]

[...] polega na tym, żeby na jednym z pierwszych naszych spotkań z dziećmi ustalić pewne zasady. Chodzi o to, aby umówić się, że kiedy klaśniecie w dłonie raz, dwa lub trzy razy dzieci zawsze muszą odklasnąć taką samą ilość razy. Ma być to dla nich sygnał, że teraz mają słuchać, co chcecie im powiedzieć, przerywając wszystkie inne czynności czy [...]

[...] zrobię ok 30). I tak na górną część ciała(biceps, triceps, klatka piersiowa): - pompki klasyczne(zrobie ok 20), - wyciskanie baniaków z wodą siedząc(5 kg robie max 25 razy), - uginanie przedramion z baniakami z wodą(po 5 kg na ręke, dam radę 20 razy), - coś na triceps. A teraz wasze zadanie: Po pierwsze ile powtórzeń robić, jakie przerwy [...]

[...] od roku 1999r- 2004r. jako junior. Jednak na skutek olbrzymich zmian w drużynie skonczyłem z piłką nożną. W czasie, kiedy trenowałem, grałem mecze etc. miałem po kilka razy skręconą lewą i prawą kostkę. Wiadomo jak to jest, dla juniorów zostają boiska gdzie jest dziura na dziurze, krzywo, do tego korki, które też nie pomagają, i skręcenie [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 150g ed Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 50g ed Opis przebytych cykli sterydowych: Meta solo,wins solo,Meta+prop+tren. Trening: 4 razy w tygodniu spilt+3/4 razy aeroby 40min Cel cyklu: Palenia fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W momencie kiedy planuje zaczac bedzie 4miechy Poziom BF%: nie [...]

[...] Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a nie sadełka. Mam 17 lat i moja waga wacha się pomiędzy 62-63kg (mam 185cm wzrostu). Teraz troche o mnie. a)Aktywność fizyczna Dwa razy w tygodniu chodze na treningi piłki nożnej i niedługo dojdzie jeszcze do tego jeden mecz w tygodniu. Do tego jeszcze raz w tygodniu chodze na trening breakdance co jest [...]

[...] nastepujące pytanie, zacząłem w zeszły poniedziałek cykl na mecie APX, jako ze jest to mój pierwszy cykl to zacząłęm od bardzo skromnej dawki, caly zeszly tydzien bralem dwa razy dziennie po pół tabletki, od tego poniedziałku zaczałem brac 3 razy dziennie pół tabsa, jak narazie jedyne co odczulem to lekka zgaga, dobre samopoczucie, duze checi do [...]

Co jest lepsze dla boksu tajskiego 3 razy w tygodniu lub boksu 2 razy w tygodniu:cel wytzrymałość,lub siła mięsniowa, bieganie czy trening na siłowni z wiadomo ćwiczeniami podstawowymi

[...] no, zart oczywiscie, 112 - talia - 90 - udo - 53 - lydka - 39 BF: 13% zapotrzebowanie - 2400 kcal staz treningowy - 2 lata z przerwami, glownie masa :P obecny trening - 3 razy w tygodniu obwodowy + 2 razy aeroby w dni nietreningowe cel: redukcja suplementacja: Dymatize Elite Whey Protein BCAA Multipower 1. posilek 7.30 Mleko spożywcze [...]

Witam, mam pytanie. Zawsze robiłem trening 3 razy w tyg. pon klata biceps śr plecy triceps pt barki nogi I teraz chciałbym zwiększyc do 4 razy w tyg. Takie połączenie mniej więcej by mi pasowało najbardziej: pn klata wt plecy sr wolne czw biceps triceps pt nogi Dni treningowe mają zostac niezmienione. Tylko barki nie wiem gdzie wrzucić. W czwartek [...]

[...] i proszę o pomoc !!!! problem mam tegoo typu bo nie w jakim odstępie mogę przyjmowac tabletki mam kreatyne magna power i hmbolon. na opakowaniu pisze z creatyny 2 kapsułki 3 razy dziennie przed śniadanie po treningu i przed snem. a hmb pisze 4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Problem jest w tym że trzy dni pracuję i kończę o 19:30 a trening zaczne [...]

[...] metody, bez atlasów itp. Narazie ograniczam się do pompek, brzuszków(wiem że to nie na to nie do mego celu, ale to też mi sie przyda ;) ) drążków i 5kg hantli . Ćwicze ok. 4 razy w tygodniu, ponieważ w inne dni można powiedzieć- jestem padnięty po treningach i szkole. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

[...] sztangi wąskim uchwytem 1-2 serie 10-15powt 10. Francuz 1-2 serie 10-15powt BRZUCH 11. Brzuszki 3 serie "do bólu" Nie wiem czy lepiej jest rozłożyć go na 2 dni (A i B) i robić 3 razy w tyg. czy jeden 3 razy w tyg. Może zamienić jakieś ćwiczenia... A może więcej, mniej serii, powtórzeń Prosze o rady... Wiek:17 Staż: ponad 2 lata Pozdrawiam

[...] mase odżywek których jeszcze nie rozpakowałem nawet a mianowicie: MassXXL, Nutrabolics AE2, NOZ I.V, Xpand Energized x2 (mają inne opakowania i tu wyjątek spróbowałem 2 razy Xpanda - masakra w smaku więcej tego nie ruszałem. mam nadzieje ze sie nie zepsuł), Olimp Carbo, Myogenix Aftershock i Monohydrat Kreatyny Trec'a Potrzebuje porady co z [...]

[...] inne) dodatkowo trenuje Muai Thai, i tygodniowo ok 1 - 1,5 godziny poświęcam na bieganie, a poza tym dużo chodzę bo studiując muszę dochodzić na miejsca zajęć (ok. 1 - 3km 2 razy w tygodniu), po za tym tak co dwa tygodnie na w-f udaje mi się na 1h wślizgnąć na siłkę (ćwiczenia na ergometrze wioślarskim, atlasie i hantle), tak po za tym dziennie w [...]

[...] więc sprawa przedstawia sie tak, ze zdaje na WAT, no i tam sa wymagane testy sprawnościowe. Chciałbym poprawić ilość podciagniec na drązku. Na chwile obecna podciagam sie 15 razy (siłowo, czyli bez zadnych akrobacji). Chciałbym to zwiekszyc w nie cały miesiac do 20... Jest to mozliwe ? Jesli tak to jak ?. Obecnie stosuje Split, trening na plecy [...]

[...] tyg. do tego deka do 600 tyg. przez 8-10 tygodni wszystko kończyłem winem 50mg co 2d. no i na koniec clomid z hcg. w czasie teścia stosowałem nolwadex 20mg. Trening: 5 razy w tyg siłka 2 razy w tyg aeroby w dzień wolny po 1-1.5 h. czasami robię pół godz rowerka stacjon. bezpośrednio po treningu Cel cyklu: Chciałem zrobić trochę masy a [...]

[...] tyg. do tego deka do 600 tyg. przez 8-10 tygodni wszystko kończyłem winem 50mg co 2d. no i na koniec clomid z hcg. w czasie teścia stosowałem nolwadex 20mg. Trening : 5 razy w tyg siłka 2 razy w tyg aeroby w dzień wolny po 1-1.5 h. czasami robię pół godz rowerka stacjon. bezpośrednio po treningu Cel cyklu : Chciałem zrobić trochę masy a [...]

[...] wisi i klate też przydałoby się rozbudować. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 69 kg Ćwiczę codziennie taki trening: Podnoszenie hantli na biceps 25 x 7kg Pompki 50 razy "Półbrzuszki" 50 razy Czasem robię sobie 3 serie na dzień jak mi się nudzi. Nic nie mam tu na plecy, oprócz ćwiczeń na kręgosłup które nie wiem czy coś dają na plecy. [...]